Para ajudar você a lidar melhor com os aspectos mais desconfortáveis e irritantes da TPM, bem como do período menstrual, reunimos aqui os piores alimentos que podem atrapalham o seu período menstrual. Veja mais!
Os 5 piores alimentos para os sintomas da Menstruação
1. Alimentos com excesso de sódio (sal)
O consumo de sal, principalmente em excesso, oferece diversos riscos à saúde. E na fase do ciclo menstrual não poderia ser diferente. Além de não trazer nenhum benefício para o corpo, o sal ainda poderá agravar os sintomas da menstruação. Isso porque ele é responsável por aumentar a retenção de líquidos no corpo, ocasionando inchaços e desconfortos.
Para substituir o consumo de sal, utilize temperos naturais à base de ervas.
2. Alimentos com excesso de cafeína
Refrigerantes a base de cola, café, chá mate ou chá preto são algumas das principais fontes de cafeína, da qual é responsável pelo aumento de sintomas como ansiedade e irritabilidade, que tendem a ser maiores nessa fase.
Além disso, essas bebidas podem agravar dores nas mamas. Diversos desses produtos cafeinados também são ricos em sódio e como já citado antes, são um dos principais fatores do inchaço.
3. Alimentos ricos em gorduras ruins
Pelo alto teor de gorduras presentes nestes alimentos, eles são responsáveis pelo excesso de peso acúmulo de gorduras ruins (LDL) no organismo. Assim, podendo agravar dores nas mamas, cólicas, dores de cabeça e problemas cutâneos, como a acne.
Por isso, evite ao máximo carnes fritas, manteiga, batata frita, ovos fritos e outros tipos de frituras.
4. Bebidas alcóolicas
As bebidas alcóolicas induzem a perda de minerais e vitaminas responsáveis por inibirem os sintomas da tensão pré-menstrual, aumentando então os sintomas negativos no período menstrual.
5. Alimentos embutidos
Os alimentos embutidos como salame, linguiça e salsicha são ricos em sódio, aumentando o inchaço do corpo no período menstrual.
Além disso, os alimentos embutidos são pobres de nutrientes importantes para que o corpo consiga manter o equilíbrio biológico.
Veja também os 7 melhores alimentos para a menstruação!
Menstruação – 7 Melhores Alimentos Para Consumir | Super Fabulosa
