Recentemente, a creatina tem sido amplamente discutida por causa de seu potencial de ajudar as pessoas a ganharem massa muscular e aumentar o desempenho dos esportes. Mas o que muita gente se pergunta é se a creatina engorda ou emagrece, é isso que você vai descobrir nesse post!
O que é creatina? Breve resumo
Creatina é um composto encontrado naturalmente no corpo humano, principalmente nos músculos. É composta principalmente por três aminoácidos: glicina, arginina e metionina. A creatina é usada para melhorar o desempenho em exercícios de curta duração de alta intensidade, como a musculação, o Crossfit, a corrida de curta distância, lutas em geral e os esportes de resistência. Como consequência, esse suplemento pode promover o ganho de massa muscular e de resistência física.
Objetivo principal da Creatina
A creatina não é um suplemento que foca em mudar sua composição corporal, ou seja, engordar ou emagrecer. Ela não é usada com esse objetivo. Na verdade, ela é utilizada por pessoas que desejam melhorar seu desempenho em esportes específicos. Esse suplemento geralmente é utilizado por atletas ou praticantes assíduos de alguma modalidade.
Entretanto, esse suplemento pode oferecer sim algumas mudanças no seu peso e no seu aspecto físico, devido seu resultado na melhora da performance esportiva de quem está fazendo a utilização da Creatina. E então:
Creatina engorda ou emagrece?
Pode ser confuso, mas a creatina pode aumentar seu peso na balança e te ajudar a emagrecer. Achou contraditório? Vamos entender.
Um dos benefícios do uso da creatina é o ganho de massa muscular. Logicamente, ao aumentar seus músculos, você terá um ganho de peso na balança. Porém esse ganho de peso não pode ser confundido com engordar, porque engordar é aumentar sua gordura. As pessoas erroneamente associam o ganho de peso (em número) a engordar, mas nem sempre esse peso a mais representa gordura. Logo, a balança em si não diz muita coisa sobre sua composição corporal, o mais ideal é acompanhar sua evolução pelo espelho e por avaliações físicas de profissionais, que estimam sua gordura corporal e nível de massa muscular.
A parte boa é que quanto mais massa muscular você têm, mais calorias seu corpo gasta para fazer a manutenção desse tecido. Afinal, você está utilizando ele diariamente. Logo, aumentar a massa muscular ajuda você a emagrecer, porque seu gasto calórico é aumentando.
Agora você entende porque a creatina pode te ajudar a emagrecer, mesmo aumentando seu peso na balança. Mas como você também entendeu, o objetivo maior da creatina não é esse, e sim, aumentar seu desempenho físico no exercício.
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