10 Dicas Para Aumentar a Autoestima

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10 Maneiras de aumentar a Autoestima

A autoestima é uma parte importante da nossa vida. Ela nos ajuda a nos sentir bem conosco mesmos e a lidar com as situações difíceis que enfrentamos. Infelizmente, muitas pessoas sofrem de baixa autoestima e isso pode ter um impacto negativo em nossa vida. Por isso, é importante encontrar maneiras eficazes de aumentar a autoestima. Neste post, vamos te mostrar 10 dicas para aumentar a autoestima. Veja!

10 Dicas Para Aumentar a Autoestima

11. Pense: 2 elogios para cada crítica

“Estou cheia de celulites”

“Meu braço está enorme”

Soa familiar? Somos muito rápidos para nos criticar por nossas falhas percebidas, mas raramente nos auto elogiamos. Você diria as mesmas coisas horríveis que você mesmo diz para sua filha, irmã ou melhor amiga? Lembre-se de que você é, ou deveria ser seu melhor amigo. Mime-se. Uma dica: Uma vez que você observa aquela voz se auto criticando, faça a si mesma dois elogios. Isso ajudará você a estabelecer um novo padrão quando esses pensamentos negativos forem acionados. Algo tão simples mas que vai fazer você concentrar toda a sua energia em coisas boas para você e também atrair coisas boas.

22. Faça atividade física

Escolha uma atividade física que lhe dê prazer, não só pela estética, mas por toda liberação hormonal positiva que causa aquela sensação de bem estar. Isto vai lhe fazer se sentir melhor consigo mesmo. Mova-se por diversão e não por punição. Procure uma atividade física que o faça se sentir feliz enquanto a faz.

33. Abrace sua criança interna

Trate seu corpo como uma criança. Honre as necessidades do seu corpo e aja de acordo. Coma quando estiver com fome, durma quando estiver cansado. Dê a si mesmo permissão para nem sempre ir ao extremo. Lembre-se que fascinação com joaninhas ou a alegria de encontrar um chocolate escondido no fundo da bolsa? Tente redescobrir as pequenas alegrias da infância quando estiver em um momento difícil.

44. Dê um tempo das mídias sociais

Embora todas as mídias sociais tenham aspectos úteis, muitas vezes por usar por tempo demais, ou por seguir as pessoas erradas, acaba ocorrendo uma série de transtornos e distorções de imagem. Procure estipular um tempo específico para olhar, procure seguir somente pessoas que faça com que você se sinta bem consigo mesma ou que lhe inspirem de certa forma, assim melhorando sua autoestima. Foque mais em estudar algo que goste, ler livros e ver séries, assim você poderá aumentar sua autoestima.

55. Tome um ar fresco

Ar fresco e a natureza fazem toda a diferença. Dê um passeio lá fora e você experimentará uma melhor autoestima. Convide um amigo, leve seu animal de estimação ou simplesmente absorva os sons dos pássaros sozinha. Defina uma data e se comprometa em fazer algo pela sua saúde e autoestima.

66. Escreva uma nota de amor para você mesma

Escreva algo positivo sobre você e seu corpo todos os dias. Manter uma lista contínua permitirá que você construa e desenvolva uma nova mentalidade sobre como você se vê e se sente em relação a si mesmo. Para um benefício adicional, leia a sua lista em voz alta torna os pensamentos mais reais. Assim, você pode ajudar a aumentar sua autoestima.

77. Conceda a si mesmo permissão para ter um dia de folga

Permita-se ter autos e baixos sem se sentir culpado por isso. Reconheça que você é um ser humano que também tem falhas. Nem todo dia é seu melhor dia. Existem dias que estamos mais dispostos e felizes consigo mesmos, e dias que estamos mais cansados e para baixo. Tire um dia para descansar se preciso for.

88. Ame a sua própria companhia

Uma das coisas que aprendemos junto com a maturidade e o tempo, é apreciar a nossa própria companhia. Ir a uma padaria tomar um café, ao cinema, ao bar. Porque não? Antes de amar qualquer pessoa, você tem que sempre amar mais a si mesmo. A pessoa mais importante na sua vida é você. Jamais esqueça disso.

99. Cuide da sua alimentação

Aqui eu não me refiro a dietas e muito menos a restrições. Uma das formas de ficar ainda pior, quando estamos tristes com algo, é chutando o balde na alimentação. Devemos cuidar a alimentação para nos sentirmos bem, felizes e saudáveis. Não há nada de errado em comer aquele docinho ou hambúrguer as vezes, mas também ter a consciência que precisamos ingerir verduras, legumes, frutas, proteínas saudáveis. Você sabia que alguns nutrientes são importantes no tratamento de desordens alimentares, depressão e humor? Pois é! Cuidar da alimentação é uma forma de cuidar de você e assim aumentar a autoestima.

1010. Faça terapia

Nada melhor do que falar, para entender nossas desordens internas. Buscar ajuda não é sinal de fraqueza, é sinal de evolução e cá entre nós: todos nós precisamos de terapia. Busque ajuda!

Após analisar e colocar em prática essas 10 dicas, sua autoestima com certeza vai aumentar.

Espero ter ajudado, gostou das dicas? Compartilhe. Pode ser que você ajude mais pessoas!

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